5 สแน็คโปรตีนยอดนิยมสำหรับเดินป่า: ทำไมแฟลปแจ็คและบาร์ถึงเป็นพลังงานที่เหมาะ

เมื่อคุณออกเดินป่า ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงที่มีน้ำหนักเบา พกพาสะดวก และให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง ของว่างโปรตีนสำหรับการเดินป่าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานและระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ระหว่างการขึ้นและลงทางลาดชัน ต่างจากกราโนลาบาร์ที่มีน้ำตาลสูงซึ่งทำให้พลังงานพุ่งแล้วตกลงอย่างรวดเร็ว โปรตีนบาร์ที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าจะรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และโปรตีนคุณภาพเพื่อให้คุณเดินต่อไปได้ไมล์แล้วไมล์เล่า

แฟลปแจ็คและโปรตีนบาร์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินป่าเพราะมีแคลอรีและสารอาหารหนาแน่น ไม่ละลายหรือแตกง่าย และสามารถกินได้ขณะเดินทาง ในคู่มือนี้ เราจะแจกแจงของว่างโปรตีนสำหรับการเดินป่าห้าประเภทที่ดีที่สุด โดยเน้นว่าเหตุใดแฟลปแจ็คและบาร์—เช่นจาก TRIBE—จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการผจญภัยครั้งต่อไปของคุณ

1. แฟลปแจ็คจากข้าวโอ๊ต: พลังงานที่ปลดปล่อยช้าสำหรับวันที่ยาวนาน

แฟลปแจ็คเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของนักเดินป่า ทำจากข้าวโอ๊ตเป็นหลัก ให้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าซึ่งปลดปล่อยพลังงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเดินป่าที่ต้องใช้พลังงานต่อเนื่อง ซึ่งคุณต้องหลีกเลี่ยงอาการหมดแรง ต่างจากกราโนลาบาร์เชิงพาณิชย์หลายชนิดที่เต็มไปด้วยน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แฟลปแจ็คจากข้าวโอ๊ตมีโปรไฟล์พลังงานที่สมดุลกว่า ตัวอย่างเช่น TRIBE x Wildfarmed Flapjack Bars ทำจากข้าวโอ๊ตที่ปลูกแบบฟื้นฟู ซึ่งไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังสนับสนุนสุขภาพดิน—เป็นโบนัสสำหรับนักเดินป่าที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม

แฟลปแจ็คหนึ่งชิ้นสามารถให้โปรตีน 15–20 กรัม ขึ้นอยู่กับสูตร พร้อมด้วยไฟเบอร์และไขมันดีจากถั่วหรือเมล็ดพืช มันแข็งแรงพอที่จะอยู่รอดเมื่อถูกบีบในกระเป๋าเป้และไม่ต้องแช่เย็น สำหรับของว่างระหว่างทาง แฟลปแจ็คสำหรับเดินป่านั้นยากที่จะเอาชนะ คุณยังสามารถจับคู่กับผลไม้แห้งหนึ่งกำมือเพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในส่วนที่ชัน

• มองหาแฟลปแจ็คที่มีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมและน้ำตาลต่ำกว่า 10 กรัมเพื่อความสมดุลของพลังงานที่เหมาะสม

2. โปรตีนบาร์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ: เชื้อเพลิงสะอาดไร้อาการกระวนกระวาย

โปรตีนบาร์ไม่ได้ถูกสร้างมาเท่ากันทั้งหมด โปรตีนบาร์ที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น อินทผลัม ถั่ว เมล็ดพืช และแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น เวย์หรือโปรตีนถั่ว หลีกเลี่ยงบาร์ที่มีรายการสารให้ความหวานเทียม สารกันเสีย หรือน้ำมันที่ผ่านการเติมไฮโดรเจนยาว—อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบายบนเส้นทาง TRIBE bars เช่น TRIBE 12 x 50g Protein Energy Bars ถูกคิดค้นด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติและให้ส่วนผสมที่ดีของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตโดยไม่มีของเสีย

โปรตีนบาร์สะดวกเพราะห่อแยก เปิดง่ายด้วยมือที่เย็น และไม่สร้างขยะมากถ้าคุณเก็บห่อกลับออกไป มันยังพกพาสะดวกกว่าแซนด์วิชชิ้นใหญ่ สำหรับของว่างระหว่างเดินป่า บาร์ที่มีประมาณ 200–250 แคลอรีและโปรตีน 10–15 กรัมเหมาะ มันให้พลังงานเพียงพอที่จะพิชิตยอดเขาถัดไปโดยไม่ทำให้คุณหนัก

• เลือกบาร์ที่มีไฟเบอร์อย่างน้อย 5 กรัมเพื่อช่วยย่อยอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น

3. โปรตีนเชค: การฟื้นฟูอย่างรวดเร็วที่แคมป์หรือบนยอดเขา

ในขณะที่บาร์และแฟลปแจ็คเหมาะสำหรับกินระหว่างเดินทาง โปรตีนเชคสามารถช่วยชีวิตได้หลังจากการปีนที่ยากลำบากหรือในตอนท้ายวัน ซองผงโปรตีน—เช่น Salted Caramel Protein Shake (Sachet)—มีน้ำหนักเกือบไม่มีอะไรและต้องการเพียงน้ำในการผสม เขย่าในขวดแล้วคุณก็จะได้เครื่องดื่มฟื้นฟูที่ให้โปรตีนที่ดูดซึมเร็วเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

โปรตีนเชคยังมีประโยชน์ถ้าคุณเบื่ออาหารหลังจากเดินป่าไกลแต่ยังต้องการสารอาหาร มันย่อยง่ายกว่าอาหารแข็งเมื่อคุณเหนื่อย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้น้ำเย็นและเขย่าแรงๆ คุณยังสามารถเพิ่มผงลงในข้าวโอ๊ตหรือกาแฟในตอนเช้าเพื่อเพิ่มโปรตีน

• พกซองแบบใช้ครั้งเดียวสองสามซอง—มันเบากว่าการพกทั้งกระปุก

4. แฟลปแจ็คโปรตีนสูงที่มีสารอาหารเพิ่มสมาธิ

สำหรับการเดินป่าที่ต้องใช้สมาธิทางจิต—เช่นการนำทางในภูมิประเทศที่ยากหรือการวางแผนเส้นทาง—ลองพิจารณาแฟลปแจ็คที่มีสารเพิ่มสมาธิ Perkbox - Protein + Focus 12 x 60g Bars รวมโปรตีนสูงกับเห็ดหลินจือและสารอาหารเพิ่มสมาธิเก้าชนิด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยรักษาสมาธิและลดความเหนื่อยล้าทางจิตในวันที่ยาวนาน

ในขณะที่วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสารเพิ่มสมาธิยังคงเกิดขึ้นใหม่ นักเดินป่าหลายคนรายงานว่ารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและไม่มึนงงหลังจากบริโภคเห็ดหลินจือ บาร์เหล่านี้ยังมีแคลอรีหนาแน่น (ประมาณ 250–300 กิโลแคลอรีต่อบาร์) ทำให้เป็นตัวเลือกที่มั่นคงสำหรับการเดินป่าทั้งวันที่คุณต้องการพลังงานทั้งทางกายและทางจิต มันเป็นส่วนเสริมที่ชาญฉลาดในคลังของว่างสำหรับเดินป่าของคุณถ้าคุณกำลังเผชิญกับเส้นทางเทคนิคหรือการเดินป่าหลายวัน

• ใช้บาร์เพิ่มสมาธิในส่วนที่ต้องการมากที่สุดของการเดินป่าเพื่อประโยชน์สูงสุด

5. บาร์สไตล์เทรลมิกซ์: กรุบกรอบ อิ่มอร่อย และหนาแน่นด้วยสารอาหาร

บางครั้งคุณอยากกินอะไรกรุบกรอบบนเส้นทาง บาร์สไตล์เทรลมิกซ์—เช่นที่มีถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้แห้ง—ให้เนื้อสัมผัสที่น่าพอใจและสารอาหารที่หลากหลาย Choc Peanut Triple Decker (Single) เป็นตัวอย่างที่ดี: มันมีชั้นช็อกโกแลต ถั่วลิสง และฐานกรุบกรอบสำหรับขนมที่ให้ความรู้สึกหรูหราแต่ยังคงให้โปรตีนและไขมันดี

บาร์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินป่าระยะสั้นหรือเป็นของหวานหลังมื้ออาหาร มันมักจะมีแคลอรีสูง ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรีหลายพันต่อวัน เพียงระวังปริมาณน้ำตาล—ตั้งเป้าบาร์ที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 15 กรัมเพื่อหลีกเลี่ยงพลังงานตก จับคู่กับน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

• ถ้าคุณเดินป่าในอากาศร้อน เลือกบาร์ที่ไม่มีเคลือบช็อกโกแลตเพื่อหลีกเลี่ยงการละลาย

การแพ็คของว่างโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับการเดินป่าสามารถทำให้หรือทำลายประสบการณ์บนเส้นทางของคุณ แฟลปแจ็คและบาร์ให้ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของความสะดวกในการพกพา โภชนาการ และพลังงานที่ต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะเลือกแฟลปแจ็คข้าวโอ๊ตคลาสสิก โปรตีนบาร์จากธรรมชาติ หรือเชคฟื้นฟู ให้เลือกตัวเลือกที่มีส่วนผสมสะอาดที่สนับสนุนร่างกายของคุณโดยไม่มีอาการตก ครั้งต่อไปที่คุณออกเดินทาง ซ่อน TRIBE bars หรือ flapjacks สองสามชิ้นในกระเป๋าเป้ของคุณ—คุณจะขอบคุณตัวเองที่ไมล์ที่ 10